כולנו יודעים ששינוי הרגלים זה לא דבר פשוט, אבל עם קצת סבלנות וגישה נכונה, אפשר לעשות את זה בצורה טבעית וחיובית.
אז איך מתחילים?
הגדרת מטרות ברורות. תכתבו לעצמכם מה בדיוק אתם רוצים להשיג ולמה זה חשוב לכם.
תשמרו את המטרות במקום נגיש כדי שתמיד תזכירו לעצמכם למה אתם עושים את השינוי הזה.
ועוד טיפ מעולה – להשתמש בטריגרים. טריגר הוא מצב או פעולה שחוזרת על עצמה ביום שלכם ויכולה לעזור לכם לזכור את ההרגל החדש.
לדוגמה, אחרי השתייה של הבוקר, תוסיפו לעצמכם תרגיל נשימה קצר או הליכה קצרה.
עוד דבר שעוזר מאוד – תזכורות חזותיות.
שימו פתקיות על המקרר, תזכורות בטלפון – כל דבר שיעזור לכם להישאר ממוקדים בהרגל החדש.
הרגלים רעים?
במקום להילחם בהם, פשוט תמצאו הרגל חיובי להחליף אותם. אם אתם נוטים לאכול משהו מתוק אחרי הארוחה, לצפות בטלוויזיה ולאכול חטיפים, חפשו לעשות משהו אחר או לבחור משהו בריא יותר, או שתעשו תרגילי נשימה תוך כדי צפייה בלי הנשנושים.
וכשאתם מצליחים?
תגמלו את עצמכם! כל הצלחה קטנה שווה לחגוג, אפילו אם זה רק זמן לעצמכם או יציאה קטנה לטיול.
זכרו – שינוי הרגלים זה תהליך.
אם אתם נופלים בדרך, זה בסדר.
הכי חשוב זה לא לוותר ולהמשיך לנסות.
כל צעד קדימה הוא צעד בכיוון הנכון.
אני כאן לכל שאלה ושיהיה בהצלחה